Как избавиться от беспокойства и тревоги

Как избавиться от беспокойства и тревоги
Как избавиться от беспокойства и тревоги

Каждый человек периодически испытывает не слишком приятное состояние тревоги, сильных волнений или, иначе говоря, беспокойства.

И хорошего в этом мало – с психологической точки зрения, беспокойство – очень мощное явление, которое может привести к огромному стрессу (См. «Как снять стресс»).

Если дать ему завладеть вами, то со временем, точно снежный ком, негативные эмоции и ощущения будут накапливаться, а вы всё больше и больше будете погружаться в пучину колебаний и сомнений. Нервы будут на пределе, а жизнь точно не будет казаться сахаром.

Если смотреть на ситуацию объективно, то кажется, что волноваться абсолютно бессмысленно – ведь мы не можем ничего сделать, когда находимся в тревожном состоянии – проблем, находясь в нём, не решить.

Но просто это понять, а вот осознать – гораздо сложнее. В итоге выходит так, что мы, беспокоясь о проблемах, лишь начинаем усложнять и оттягивать их решение, а это, разумеется, является крайне нежелательным явлением.

Как возникает беспокойство?

Откуда же берётся это неприятное ощущение? Причин может быть очень много. Каждый аспект нашей жизни даёт обилие вариантов для возникновения тревог и сомнений. Например, одно из лидирующих мест занимают проблемы отношений.

Мы боимся, что поведём себя не так, что будем несовместимыми с людьми, что возможности одного человека не будут соотноситься с потребностями иного. Беспокоимся мы относительно работы – ведь мы стараемся максимально утвердиться на ней, проявить себя, а потому ощущаем повышенное давление, высокую ответственность.

Если у вас имеются, неважно, малые или взрослые дети, то тогда вы начинаете испытывать новую категорию беспокойства – беспокойства за них. Вы боитесь, что с ними что-то будет не так, что они поведут себя неправильно, что приведёт к проблемам и так далее.

Есть множество факторов, которые могут заставить вас нервничать. Какие-то из них объективны, какие-то являются лишь последствием программирования и накручивания. И отличить одно от другого не слишком-то просто. А справиться со всеми этими эмоциями – для многих это и вовсе проблема из разряда неразрешимых.

Боремся с беспокойством

Наиболее простой метод борьбы с нежелательным беспокойством – это смена фокуса. Если вы сможете отвлечься на что-то, то вам будет куда как проще. Конечно, проблема от этого не исчезнет, но, давайте будем объективны, разве она исчезнет и если мы продолжим из-за неё трястись?

Пока мы не стараемся её разрешить, и думать о ней не стоит. Найдите то, что может вас увлечь и очень хорошо отвлечь, и сконцентрируйтесь на этом. Это может быть хобби, это могут быть люди – неважно, главное, чтобы вы нашли подобный источник отвлечения для себя.

Ни за что не зацикливайтесь ни на одном из аспектов, который становится для вас причиной для беспокойства. Попробуйте себя остановить. Если вы начинаете перебирать в уме возможные негативные последствия той или иной ситуации, если вы начинаете сравнивать себя с другими и так далее – значит пришло время сказать себе «Стоп!» и продолжить жить, не отвлекаясь на это.

Но есть и другой приём, который рекомендуют многие психологи. Беспокойтесь, но контролируемо. Выделяйте себе каждый день время (около получаса) на тревогу, и в течение этого времени безотчётно ей отдавайтесь. Но как только вышло выделенное на неё время, должна завершиться и тревога. Время для беспокойства прошло, день продолжается и всё идёт своим чередом.

Если же беспокойство возникает по причине чего-то неизбежного, то старайтесь это принимать. Важно начать уметь разграничивать ситуации, когда вы можете что-то изменить, и когда это вам не под силу.

Постарайтесь также не допускать, чтобы причиной вашего беспокойства стали другие люди, которые не являются для вас близкими и родными. Есть у вас враги? Не беда. У всех они есть. Просто примите факт их существования и забудьте о них.

Если вы будете жить исключительно в позитивном настрое, а проблемы будете стараться решать по мере возникновения, вместо того чтобы миллионный раз прокручивать их у себя в подсознании, то вы заметите, как любые признаки беспокойства начнут обходить вас стороной, а потому жить станет проще и приятнее. Никаких нервов и стрессов – и всё это – лишь в ваших руках.

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить, насколько вы тревожный человек.

© Сергей, TimesNet.ru

Интересные статьи



Много ли стресса вы испытываете на работе?

  • {$ (item.counter * 100 / total)|number:1 $}% / {$ item.name $}
    {$ item.name $}
{$ total $} {$ vote_pluralize(total) $} / все опросы

Комментарии (0)

Только зарегистрированные пользователи могут задавать вопросы и добавлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь.