Как избавиться от зависимости к социальным сетям

Зависимость от социальных сетей
Зависимость от социальных сетей

Кажется, что плохого в том, что вы за день можете раз двадцать, а то и больше проверить почту или зайти во Вконтакте или Одноклассники, посмотреть фото ваших друзей, коллег.

На самом деле чрезмерное ненужное (это с точки зрения логики, а не зависимости) сидение перед монитором и переход с одной странички на другую – это и есть зависимость от социальных сетей.

Чтобы выяснить наверняка, что вы в числе тех, кто не может прожить и дня без Вконтакте, Одноклассников, Twitter перечитайте симптомы и посмотрите, что совпадает с вашими привычками, образом жизни.

День начинается с «общения» с компьютером:

  • «Зайду в соцсеть музыку послушать» или «А вдруг кто-то написал, нужно срочно ответить»;
  • проверяете свои страницы в социальных сетях чаще 3 раз на день;
  • немалые суммы денег вы тратите на игры, которые вам предлагают в социальных сетях, также VIP-статусы обходятся недешево;
  • с каждым днем в вашей жизни уменьшается количество живого общения;
  • вы можете не ответить на телефонный звонок или отнекаться от друзей, которые предлагают вам прогуляться, только ради того, чтобы не пропустить ничего важного из того, что происходит в соцсетях;
  • вы теряете ощущение времени;
  • едите вы перед компьютером, если вообще не забываете поесть в процессе беспрерывного клацанья мышкой;
  • ограничиваете себя во сне, только бы больше времени провести в Интернете;
  • больше общаетесь с друзьями в социальных сетях, чем в живую;
  • забываете о своих обязанностях, как семейных, так и рабочих, не уделяете времени своему здоровью;
  • визитная карточка обязательно должна содержать ваши координаты из социальных сетей;
  • когда выходите из соцсетей, у вас ухудшается настроение, вы становитесь раздражительны, чувствуете себя усталым;
  • когда никто из семьи не видит, чем вы заняты в данный момент, вы «тайно» заходите на свою страничку в любой из соцсетей.

Чтобы не стать заложником Всемирной паутину, нужно понять одно простое и, возможно, уже заезженное, но от этого не менее важное, правило: «Кроме самого себя, тебе никто помочь не сможет». Но все-таки давайте пошагово распишем, что нужно стараться делать, чтоб избавиться от зависимости.

Осознать, что ты зависим от соцсетей. Только с осознанием проблемы приходит ее решение. Правда, не путайте «осознание» с «зацикленностью».

После понимание должно прийти желание что-то изменить, в данном случае – вернуться в реальность. Возможно, что толчком к желанию измениться станут просьбы ваших близких друзей, родственников, прислушайтесь к ним!

Перебороть себя. После того, как проблема уже видна, нужно найти пути ее решения. Как бороться с зависимостью от социальных сетей? Для начала, необходимо уменьшить время пребывания в Интернете.

В первые дни вы будете злиться на себя: «Почему я должен себя в чем-то ограничивать?», «Это моя жизнь и я принимаю в ней решения и только я», но такое, на первый взгляд, ущемление ваших прав, ограничением себя и есть возможность стать свободным.

Только не нужно сразу урезать время с 12 до 5 часов, нет, так вы точно ничего не добьетесь. Начинайте с малого: если раньше вы целыми днями моги листать странички Вконтакте, то теперь поставьте себе своеобразный ультиматум: «Я сплю 6 часов», после можете увеличить количество сонных часов до 7.

И так же с дневным сидением за компьютером: «2 часа до обеда и 2 часа после». Если вы сразу же будете требовать от себя полного отречения от соцсетей, ничего путного с этого не выйдет. Потом же вы должны будете абсолютно перестать заходить в соцсети. Не беспокойтесь, тому, кому вы дороги и кто по-настоящему хочет вас увидеть, обойдется и без социальных сетей.

Полюбите реальную жизнь. Найдите плюсы в ней, ведь реализация ваших планов возможно только в реальности, социальные сети не заменят вам семью и друзей.

И не стоит недооценивать зависимость от социальных сетей! Говорить, что это ерунда, и если мне сильно захочется, то я без единого колебания больше не зайду Вконтакт или Одноклассники – означает, что вас уже втянули все эти статусы, измененный аватары, добавленные фотографии.

Если же своими силами вы не сможете побороть зависимость от социальных сетей, тогда не мучьте себя, и обратитесь к психологу. Вместе проблему решить проще!

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить, есть ли у вас интернет зависимость или нет.

© Сергей, TimesNet.ru

Интересные статьи



Много ли стресса вы испытываете на работе?

  • {$ (item.counter * 100 / total)|number:1 $}% / {$ item.name $}
    {$ item.name $}
{$ total $} {$ vote_pluralize(total) $} / все опросы

Комментарии (0)

Только зарегистрированные пользователи могут задавать вопросы и добавлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь.