Как научиться говорить «нет» и избавиться от синдрома «матери Терезы»

Как научиться говорить «нет»
Как научиться говорить «нет»

Существует много вещей, которые требуют нашего категорического отказа. Но порой сказать «Нет!» бывает очень трудно.

Конечно, такому поведению можно найти оправдание – не хотел обижать друзей, сделал под влиянием компании и т. д. Но насколько правильными будут такие отговорки? Правильно, совершенно детскими.

Итак, настало время взрослеть.

Примерьте роль актера

Если вы испытываете неловкость, говоря «нет», тогда этот метод специально для вас. Его суть заключается в том, чтобы представить себя актером. Для этого нужно подключить фантазию, как будто бы это вам дали роль, где суть игры состоит в отказе.

Постарайтесь представить, что реальная ситуация происходит не с вами. Посмотрите на нее как будто бы со стороны. Это поможет раскрепоститься. Ощущение игры придаст сил для уверенного отказа. К слову, вы можете разучить свою роль заранее. Потренируйтесь говорить «Нет!» перед зеркалом. Тогда вам будет легче сказать это вживую.

Никому ничего не должен

Эту заглавную фразу нужно почаще напоминать себе, готовясь дать серьезный отказ. Такой самостоятельный тренинг подойдет в случае, если вы намереваетесь сказать «Нет!» близким или знакомым людям. Ведь часто так бывает, что наши родственники находят себе «богатого дядюшку» и пытаются жить за его счет.

Если вам знакома эта ситуация, то помните вы никому ничего не должны. Поэтому, когда милая кузина вторую неделю злоупотребляет вашим гостеприимством, можете смело указать ей на дверь.

На «Нет!» и суда нет

Мы часто боимся сказать «Нет!». Нам кажется, что после этого мы сами потеряем право что-то просить. Но, согласитесь, что иногда просьбы бывают за гранью разумного. Что делать в такой ситуации? Конечно же смело отказывать.

Поверьте, вас никто не осудит в такой ситуации. Будьте уверенными в себе и своей правоте. Постарайтесь смотреть на мир слегка философски.

Тогда вы не станете принимать все проблемы близко к сердцу, но в тоже время не утратите надежды на помощь, если такая потребуется. Конечно, это совет подходит тем грубиянам, которые всем отказывают. Совет скорее для тех, кому сели на шею, а он боится обидеть отказом. Все таки, людям надо помогать!

Смягчающие обстоятельства

Часто наш отказ может задеть чувства того, кто обращался к нам с просьбой. В таком случае, прибегните к мягкому «Нет!». Постарайтесь объяснить свой отказ.

Будьте готовы к тому, что человек может обидится и не захочет вас выслушать. Поэтому начинать нужно со слов «Мне жаль, но…», «Я сожалею, но…», «Я не могу этого сделать, потому что…». Уделите внимание человеку и он сам отстанет от вас. Порой сочувствие и понимание важнее согласия.

Отгоняем мух

Знакомая ситуация, когда уличные промоутеры слетаются к вам, как назойливые мухи. Таким людям очень трудно отказать. Ведь в задачи этих людей входит продать вам совершенно бесполезный товар. Если вы все же попали в цепкие лапы таких уличных торговцев, то нужно сразу четко и ясно обозначать свою позицию.

Не бойтесь громко заявлять «Меня это не интересует», «У меня нет времени», «Мне это не нужно». Эта ситуация одна из самых неприятных. Поэтому лучше сразу отрезать и сказать «Нет!», чем мучится и часами объяснять свою позицию.

Решаем проблему вместе

Если сказать «Нет!» не получается, не расстраивайтесь. Всегда есть выход из ситуации. Подумайте, как можно решить сложившуюся ситуацию. И предложите свой выход из этой проблемы. Хорошо, если в своем отказе вы сможете указать куда нужно обратиться человеку.

Быть может у вас есть знакомый, который уже сталкивался с подобной ситуацией и поможет быстрее ее решить. Смело предлагайте свой вариант решения. Даже если он не поможет разрешить проблему, вы проявите себя, как неравнодушный человек. А такие качества не останутся незаметны. Да вам и самым будет приятно осознавать, что вы пытались помочь человеку.

Глухота оппонента

Человек, который обращается к вам с вопросом часто просто физически не готов услышать ответ. Он пребывает, как будто на своей волне. Поэтому он может не услышать вашего отказа.

В такой ситуации главное не растеряться. Если вы видите, что человек никак не реагирует на ваш отказ, то постарайтесь для начала привлечь его внимание. Можно взять его за руку, посмотреть в глаза. После этого повторите свой отказ.

В слове «Нет!» нет ничего страшного. Помните, что вы имеете полное право делать только то, что вам нравиться. Поэтому прежде чем соглашаться подумайте, а нравиться ли вам такая идея? И только если ответ положительный говорите свое «Да!».

© София, TimesNet.ru

Интересные статьи



Каким будет курс доллара к концу года?

  • {$ (item.counter * 100 / total)|number:1 $}% / {$ item.name $}
    {$ item.name $}
{$ total $} {$ vote_pluralize(total) $} / все опросы

Комментарии (0)

Только зарегистрированные пользователи могут задавать вопросы и добавлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь.