Как поднять себе настроение, когда все вокруг плохо

Как поднять себе настроение
Как поднять себе настроение

Плохое настроение – это не только ваша проблема, это еще и проблема окружающих вас людей. На работе ваша эффективность снижена, а дома вы срываетесь на семью и в итоге только усугубляете ситуацию.

Причины такого поведения могут быть разными, но от раздражительности надо в любом случае избавляться. Как? Поговорим об этом чуть ниже.

Причины плохого настроения

Бывало так, что плохого дня ничего не предвещало? вы вовремя встали, позавтракали и отправились на службу, но в трамвае вам наступили на ногу, а новая секретарша начальника так и не смогла вспомнить вашего имени. День безнадежно испорчен… А вот виноваты вы, скорее всего, сами. Дело в том, что в обычный день эти мелкие неприятности не вывели бы вас из себя. Что же с этим днем не так?

Плохое настроение – это первый сигнал организма о том, что ему плохо или, по крайней мере, не хорошо (См. «Как бороться с апатией»). Причины могут быть следующими:

Вспомните вчерашний вечер. Быть может, вы наелись перед сном или выпили чашку крепкого чая? Диетологи и психологи в один голос твердят, что есть надо не менее чем за три часа до сна, чтобы организм успел переварить пищу. В противном случае вас будут мучить кошмары, и вы проснетесь разбитым и не отдохнувшим. Неплохо было бы пропить курс бифидобактерий, чтобы вывести из организма вредные вещества.

Ощущение разбитости и агрессивность по отношению к окружающим «дарит» нам нехватка кислорода. Если вы спали ночь в душной комнате, то плохое настроение, а зачастую и головная боль вам обеспечены. Старайтесь спать с открытой форточкой или хотя бы проветривайте комнату перед сном.

Недостаток кислорода – это также следствие низкой двигательной активности. Когда вы в последний раз занимались спортом? А гуляли в парке?

Дурное настроение и раздражительность – это буквально крик организма. Он пытается сказать, что с ним обращаются из рук вон плохо, и требует внимательного отношения. Если проблему запустить, она может перерасти в депрессию, то уже чревато серьезными заболеваниями.

Также плохое настроение может стать причиной «отключки» мозга, то есть он перестает контролировать ваши действия. Именно поэтому после трудного дня некоторые способны съесть сразу полкило мороженого или накричать на соседского ребенка.

Как улучшить настроение?

Прежде чем прибегать к антидепрессантам и прочим лекарственным методам, попробуйте справиться с проблемой самостоятельно.

Начните с массажа. Если есть возможность снять обувь, помассируйте пальцы на ноге и пространство между ними. Если же вы окружены людьми, незаметно надавите на середину переносицы, а затем на канавку над губой. Помассируйте мочки ушей и подбородок, а также первую фалангу большого и среднего пальцев на каждой руке.

Если вы находитесь дома, способов гораздо больше. Можно, например, потанцевать под энергичную музыку (См. «Влияние музыки на человека») или приготовить для себя нечто вкусное, что давно хотелось попробовать.

А можно отправиться за покупками, а потом посидеть в парке. Кстати, что-либо покупать вовсе не обязательно, достаточно просто померить штук десять платьев, а купить только пирожное в соседней кондитерской. Но этот способ больше подойдет женщинам, нежели мужчинам.

Займитесь чем-нибудь полезным

Сходите в тренажерный зал, повторите английский или просто уберитесь в квартире. На плохие мысли просто не останется времени!

Вспомните о своем хобби. Может, вы любите вязать или составлять икебаны? Пора восстановить навык, а заодно и настроение поднять. Если хобби отсутствует, попробуйте просто порисовать, даже если художник из вас никакой.

В конце концов, просто начните действовать. Выясните причину плохого настроения, обратитесь за помощью к друзьям или сразу идите к специалисту. Не сидите на месте, молча страдая от своего бездействия.

И последний совет: не забывайте улыбаться, даже когда все плохо. Люди привыкли думать, что улыбка – следствие хорошего настроения, но существует и обратная связь: улыбнулись – настроение поднялось. Так что ищите поводы для смеха. Подурачьтесь с котом или собакой, понаблюдайте за игрой детей во дворе, да просто посмотрите любое юмористическое шоу. Главное – начать, а потом проблема разрешится сама собой.

© Василина, TimesNet.ru

Интересные статьи



Возможны ли в России честные выборы?

  • {$ (item.counter * 100 / total)|number:1 $}% / {$ item.name $}
    {$ item.name $}
{$ total $} {$ vote_pluralize(total) $} / все опросы

Комментарии (0)

Только зарегистрированные пользователи могут задавать вопросы и добавлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь.