Как развить в себе силу воли и самодисциплину

Как воспитать в себе силу воли
Как воспитать в себе силу воли

Как часто многие из нас слышали сначала от родителей, потом от воспитателей и учителей, что у нас нет силы воли, что ее надо в себе воспитывать, в противном случае мы вырастем слабовольными или, что совсем плохо, безвольными людьми.

Порой взрослые мужчины, которые не могут или недостаточно сильно хотят избавиться от вредной привычки, говорят о себе: «Сила есть, воли нет».

Что такое сила воли?

Что же это за таинственная сила воли, которой непременно нужно обладать? Сила воли – это черта характера, позволяющая человеку управлять своим поведением и поступками, его способность действовать под влиянием разума, контролировать себя и не идти на поводу своих чувств, желаний и прихотей.

Известный мыслитель Карлос Кастанеда сказал: «Воля – это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен».

Говоря о ком-то, что он волевой, мы подразумеваем целеустремленный, выдержанный, сильный, умеющий преодолевать трудности, а значит, достойный подражания и уважения. Человек, обладающий сильной волей, имеет развитое мышление, свое аргументированное мнение и способность концентрироваться на выполнении сложных действий.

И наоборот: безвольные люди вызывают жалость, пренебрежение и даже презрение. И как их только не называют: тряпками, хлюпиками, амебами, лохами, тюфяками, бесхребетными, мягкотелыми! Они легко поддаются чужому влиянию и позволяют собой манипулировать. С ними редко считаются, потому что они не отвечают за свои слова и поступки, не выполняют взятые на себя обязательства и не доводят начатое дело до конца. О них говорят, что они плывут по течению.

Многие талантливые, но безвольные люди так и не смогли полностью раскрыть свой талант и реализовать себя из-за отсутствия воли к борьбе и неспособности преодолевать даже незначительные трудности, нередко ломаясь под влиянием критики.

Откуда берутся безвольные люди?

Психологи считают, что во многих случаях безволие – «родом из детства» и является следствием неправильного воспитания. Если заботливые родители немедленно дают ребенку все, что он пожелает, зачем же ему прилагать усилия, чтобы получить желаемое? У него в сознании закрепляется, что все можно получить без всякого труда, не напрягаясь. Зачем же тогда развивать или проявлять силу воли? И эта черта характера в подобных условиях постепенно атрофируется.

То же самое происходит, когда родители ограничивают ребенка в действиях, фактически подавляя его самостоятельность. Они объясняют это заботой о нем и желанием уберечь его от травм и ошибок, но в действительности же обманывают себя и руководствуются в первую очередь соображениями собственного покоя. Воля ребенка подавляется, и он становится пассивным. Так вырастают бездеятельные и безвольные мечтатели вроде Манилова из «Мертвых душ» Н. Гоголя и Обломова из романа И. Гончарова «Обломов».

Безволие характерно и для людей с конформным типом характера («конформный» от слова «конформист» – так называют людей-приспособленцев, мнение которых зависит от мнения большинства, поэтому их легко склонить в любую сторону). Такие люди не имеют собственной воли и принципов – они думают и поступают, «как все».

Безволие также является следствием употребления веществ, которые тормозят умственную деятельность, в частности алкоголя и наркотиков.

Как помочь себе воспитать силу воли?

Конечно же, учитывая характеристики волевого и безвольного человека, быть волевым лучше, нежели размазней и тряпкой. Кроме того, волевые люди получают от жизни максимум из того, что они задумают. Безвольные же живут по чужим правилам в мечтах взять себя в руки с завтрашнего дня, с понедельника или с нового года – и вот тогда они покажут всем, на что способны!

Правда, воспитание в себе силы воли также требует наличия волевых качеств. И получается своего рода замкнутый круг, выбраться из которого получается не у всех.

У известного детского писателя советских времен Николая Носова есть повесть «Витя Малеев в школе и дома» о четверокласснике Вите, который внезапно обнаружил, что он безвольный и слабохарактерный, и решил, что будет развивать в себе сильную волю. Каким образом? Таким, что будет делать все наоборот: если что-то очень сильно хочется, значит этого делать он не станет. Хочется почитать книгу, – а он не будет, хочется поиграть в футбол с ребятами, – а он не пойдет. Не хочется делать зарядку – значит надо делать.

И тут, как назло, мама испекла любимые пирожные. Но согласно плану воспитания сильной воли от них необходимо отказаться … хотя бы на два дня. А для того чтобы отвлечься от соблазна, можно пойти посмотреть, как друзья играют в футбол. И тут вдруг ноги взяли, да и «сами» ввязались в игру. «Эх, безвольный я человек!», – подумал Витя. – А раз уж безвольный, то тогда и пирожное можно съесть!».

Возможно, тем, кто прочитает книгу американки Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить» будет легче, чем Вите Малееву и остальным желающим стать волевым. Тем более, что автор хорошо изучила тему и провела ряд соответствующих исследований. Кроме того, Келли – доктор философии и психологии, профессор Стэнфордского университета, и ее книга стала мировым бестселлером.

К. Макгонигал утверждает, что сила воли подобна мышце, а значит, поддается тренировке. И так же, как и мышца, она может устать. Что мы и наблюдали на примере Вите Малеева, который весь день «повелевал собой», а потом его сила воли «устала», и он нарушил все данные себе обещания.

1. Будьте реалистами

Итак, мы должны быть реалистами и понимать, что наша сила воли не безгранична. С ее помощью мы можем добиться многого, но и она имеет пределы. Существуют соблазны, которым она не всегда способна противостоять.

Например, психологи провели следующий эксперимент: две группы студентов должны были решить сложную головоломку. Для этого их пригласили в аудиторию, наполненную умопомрачительным запахом выпечки. Одной группе дали ее попробовать, а второй – нет. Те, кто угостился выпечкой, дольше проявляли настойчивость в решении задачи. Те же, кому достался лишь запах, отказались от ее решения раньше. Психологи объяснили это тем, что свою силу воли они «израсходовали» на то, чтобы бороться с соблазном, а не решить головоломку (См. «7 способов, как прекратить откладывать дела на потом»).

2. Выполняйте важные дела с утра

Многие замечали, что с утра наши мысли более «правильные», а мы сами наполнены энергией и желанием сделать как можно больше. К вечеру, по мере того, как наши силы тают, становится все труднее уговорить «взять себя в руки». Поэтому чтобы не подвергаться соблазну отложить незаконченные дела на завтра и не испытывать лишний раз силу воли, лучше максимально проявить ее в утренние часы (См. «Привычки, которые помогут побороть лень и достичь результатов»).

3. Силе воли нелишне вовремя «подкрепиться»

Эту мысль подтверждают исследования психологов, которые считают, что нам будет легче «уговорить» свою силу воли активизироваться и заставить себя действовать эффективнее, если мы съедим или выпьем что-то сладкое. Ведь по мере снижения уровня глюкозы в крови снижается и наша способность к самоконтролю.

Так же, как и продукты и напитки с содержанием глюкозы, «подкрепляют» силу воли продукты с высоким содержанием белков и сложных углеводов.

4. Хвалите себя

Говорят, сам себя не похвалишь, никто не похвалит. И все же хвалить себя мы не привыкли, зато ругать – всегда пожалуйста. И недотепой, и неудачником, и неумехой, – порой и повода не надо. Но вот психологи уверяют, что себя нужно любить и хвалить, причем хвалить – постоянно. И это обязательно принесет в нашу жизнь удачу. Так это или нет, каждый может убедиться на собственном опыте.

Но вот наша сила воли от поощрения и похвалы только окрепнет. Слова «Я сделаю это!» будут стимулировать нас, а значит, способствовать достижению цели.

Пример того же Вити Малеева, который решил для себя, что раз уж он безвольный, то будет последовательный в своих поступках, оставаясь таковым и дальше, показывает, что подобные установки сводят все усилия по воспитанию воли на нет.

5. Сохраняем спокойствие

Самоконтроль невозможен в состоянии стресса или паники, когда человек руководствуется инстинктами, а не логикой. Поддаваясь эмоциям, заглушающим в нас разум, мы забываем и про собственную волю, позволяя чувствам взять верх и управлять нами. Поэтому воспитание силы воли включает в себя и овладение методами сохранения спокойствия и самообладания в любой ситуации.

6. Сон как «помощник» волевого человека

Говорят, что сонный человек – все равно что пьяный. Его сознание затуманено, внимание расконцентрировано, и совершить волевое усилие ему намного сложнее, чем человеку, не испытывающему дефицита сна.

Работая над своей силой воли, стоит помнить, что мы сильнее, чем себе кажемся, и наши способности намного выше, нежели мы их оцениваем.

© Тимошенко Елена, TimesNet.ru

Интересные статьи



Можно ли заработать большие деньги честным трудом?

  • {$ (item.counter * 100 / total)|number:1 $}% / {$ item.name $}
    {$ item.name $}
{$ total $} {$ vote_pluralize(total) $} / все опросы

Комментарии (0)

Только зарегистрированные пользователи могут задавать вопросы и добавлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь.